Sportnahrung

Beim Sport wird unser Körper physisch besonders herausgefordert. Unsere Leistungsfähigkeit hängt dabei unter anderem davon ab, ob wir ausreichend Energie und Mikronährstoffe zu uns nehmen. Bei einem intensiven Training und langfristigen Zielen ist eine massgeschneiderte Unterstützung mit Sportnahrung sinnvoll.

Sportnahrung: Muskelaufbau fördern & mehr

Beim Sport verbrennen wir nicht nur grosse Mengen Energie, die wir aus dem Blutzucker und unseren eisernen Reserven beziehen, sondern scheiden Wasser und Elektrolyte aus. Nach Training und Wettkampf muss sich der Körper erholen, die Vorräte wieder auffüllen und kleinste Schäden im Gewebe reparieren. Zugleich bauen wir auf, sprich bilden noch bessere, stärkere Muskeln für mehr Leistungsfähigkeit.

Für eine gezielte Unterstützung gibt es drei Arten von Sportnahrung:

• Sportnahrung zur optimalen Vorbereitung, Bereitstellung von Energie und Muskelaufbau
• Elektrolyte und Energie-Booster zum Einsatz während Training oder Wettkampf
• Recovery-Produkte zur Anwendung nach der Sporteinheit

Möchte man zum Beispiel mit Sportnahrung Muskelaufbau erreichen und unterstützen, so sollte diese hochwertige Proteine enthalten. Die als Sportnahrungs-Protein eingesetzten Produkte sind gut verdaulich und bieten ein weites Spektrum an wichtigen Aminosäuren.

Bei der Anwendung von Sportriegeln, Elektrolyt- und Energiebooster-Produkten ist es wichtig, dass Sie ausreichend dazu trinken. Ein Wassermangel kann zur Überlastung des Stoffwechsels und der Nieren führen.

Sportnahrung: Creatin & Magnesium

Es gibt einige Substanzen, die unsere Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise unterstützen können. Deshalb finden Sie in vielen Varianten der Sportnahrung Creatin. Diese im Körper natürlicherweise vorkommende Substanz können die Zellen sehr schnell und einfach in Energie umwandeln und direkt in der Muskulatur nutzen. Das verlängert den Zeitraum höchster Leistungsfähigkeit. Zusammen mit L-Carnithin kann Creatin die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es Ihr Work-out effektiver macht.

Ebenfalls häufig zu finden ist der Mineralstoff Magnesium. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel der Muskelzellen. Typisches Anzeichen eines Mangels sind Muskelkrämpfe. Bei intensiver Bewegung benötigt unsere Muskulatur besonders viel davon, weshalb zahlreiche Produkte in der Sportnahrung Magnesium enthalten.

Mit Sportnahrung vegan den Proteinbedarf decken

Sportler, die sich im Alltag überwiegend oder vollständig vegan ernähren, können ihren Eiweissbedarf nicht über Fleisch oder Fisch decken. Heute gibt es eine umfassende Auswahl an Sportnahrung veganen Ursprungs. Typische Quellen sind Soja, Hanf, Reis und Erbsen. Diese Sportnahrungs-Proteine sind sehr gut verträglich und leicht verdaulich. Sie können wie Diätnahrung als auch Protein-Ergänzung genutzt werden.

Häufig gestellte Fragen

Sportnahrung – was ist das überhaupt?

Sportnahrung unterstützt die optimale Nährstoffversorgung bei intensiver körperlicher Betätigung. Sie stellt beispielsweise die nötigen Energiereserven bereit, ersetzt die beim Sport verbrauchten oder ausgeschiedenen Nährstoffe oder Mineralien und hilft dem Körper bei der Regeneration in der anschliessenden Ruhephase. Um das zu erreichen, gibt es eine Vielzahl von unterschiedlichen Sportnahrungen: Magnesium-Präparate, Protein-Shakes, Elektrolyt-Mischungen und Kohlenhydrat-Booster sind nur einige Beispiele.

Welche Formen der Sportnahrung gibt es?

Besonders beliebt im Bereich der Sportnahrung sind Pulver, welche Sie selbst anrühren können. Diese sind sehr gut haltbar und leicht zur portionieren. Ihre Inhaltsstoffe variieren vom Protein-Shake bis zur isotonischen Trinklösung. Darüber hinaus finden Sie verzehrfertige Lösungen und Gele, welches besonders gut für die Anwendung während des Trainings oder des Wettkampfes geeignet sind.

Wann ist Sportnahrung sinnvoll?

Die Anwendung von Sportnahrung ist sinnvoll, wenn Sie Ihrem Körper regelmässig harte, intensive sportliche Trainingseinheiten oder Wettkämpfe zumuten. Umso intensiver Sie trainieren und umso öfter Sie an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit gehen, desto wichtiger ist es, den Stoffwechsel und die Muskulatur gezielt mit Sportnahrung zu unterstützen. Dies gilt sowohl für Ausdauer- als auch Kraftsportler. Passen Sie die genutzten Mengen an Ihr aktuelles Trainingsprogramm an und setzen Sie die Sportnahrung gezielt zur Stärkung Ihrer Leistung ein.

Warum enthält Sportnahrung Creatin und L-Carnithin?

Dass Sportnahrung Creatin oder L-Carnithin enthält, ist auf deren Wirkung im Körper zurückzuführen. Creatin ist eine körpereigene Substanz, die in den Zellen sehr leicht in Energie umgesetzt wird und damit die Leistungszeit verlängert und intensiviert. L-Carnithin verbessert die Fettverbrennung und fördert den Muskelaufbau. Wenn Sie Ihr Training mit L-Carnithin unterstützen, erreichen Sie eine verbesserte Umsetzung von Körperfett in Muskelmasse. Das wirkt sich positiv auf eine Gewichtsabnahme aus, wenn Sie sporteln, um ein paar Kilos zu verlieren.

Warum enthält Sportnahrung Magnesium?

Intensive körperliche Aktivität bedingt einen erhöhten Magnesiumbedarf. Sportler, die kein Magnesium ergänzen, haben öfter Probleme mit Wadenkrämpfen und ähnlichen Beschwerden. Wer regelmässig intensiv trainiert, sollte eine gute Grundversorgung sicherstellen. Erhöhen Sie die Einnahme zusätzlich rund um besonders anstrengende Einheiten wie Trainingsspitzen oder Wettkämpfe.