Integratori alimentari

Per rimanere sano, attivo e in forma, il nostro corpo ha bisogno di una serie di nutrienti. Alcuni ci danno energia, altri sono essenziali per il metabolismo, il rinnovamento cellulare e la rigenerazione dell’organismo. Questi includono, ad esempio, vitamine, minerali e oligoelementi. Tuttavia, non è facile soddisfare le proprie esigenze nutritive anche se si segue una dieta equilibrata. Vitamine e integratori alimentari possono aiutarvi in questo.

Cosa sono gli integratori alimentari?

Lo scopo dell’utilizzo degli integratori alimentari è nascosto nel loro nome: si tratta di sostanze destinate a integrare la nostra dieta, importanti per il mantenimento delle normali funzioni del corpo.

Ciò riguarda principalmente nutrienti importanti come:

• Vitamine
• Oligoelementi
• Minerali
• Aminoacidi
• Sostanze vegetali secondarie

Alcuni di questi nutrienti sono «essenziali». Ciò significa che il nostro corpo non è in grado di produrli da solo, ma deve sempre assorbirne una quantità sufficiente dall’esterno. Una carenza di questi nutrienti ha un impatto negativo sulle funzioni del corpo.

Altre sostanze invece non sono essenziali per la vita, ma hanno una serie di benefici sull’organismo. Si tratta principalmente di sostanze vegetali secondarie come il ginseng. L'utilizzo di questi prodotti favorisce il mantenimento delle normali funzioni corporee.

Integratori alimentari: quali scegliere e come utilizzarli

Esiste un’ampia gamma di integratori alimentari, ad esempio di Vita o Burgerstein. Si tratta di integratori con finalità e ambiti di applicazione diversi. Ecco perché la gamma di prodotti con composizioni diverse è vastissima.

Generalmente si distingue tra monopreparati e preparati combinati. I monopreparati contengono solamente una vitamina come l’acido folico o la vitamina C oppure un minerale come il magnesio o il ferro. I preparati combinati contengono diverse vitamine, minerali e oligoelementi. Le quantità si basano sulle esigenze quotidiane personali.

Esistono anche integratori alimentari per aree di utilizzo specifiche. Questi includono preparati per l’integrazione alimentare e lo sport, preparati per le donne incinte e che allattano al seno o integratori alimentari su misura per perdere peso.

Domande frequenti

Quali integratori alimentari sono utili?

Anche con una dieta ben ponderata ed equilibrata non è facile soddisfare il fabbisogno giornaliero di tutte le sostanze nutritive importanti. Ciò vale soprattutto se si decide di evitare determinati alimenti per scelta o per perdere peso (come la carne). Seguite una dieta vegana? Gli integratori alimentari vegani garantiscono che il vostro corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno.

Quali integratori non vanno assunti insieme?

Ci sono alcuni nutrienti che non dovrebbero essere assunti insieme o con determinati alimenti. Evitate di combinare acido folico e zinco. Il ferro minerale non deve essere combinato con magnesio, calcio e zinco. Ciò vale anche per gli alimenti contenenti calcio come il latte.

Altri nutrienti necessitano invece del supporto di determinati prodotti per essere assorbiti. È il caso, ad esempio, delle vitamine liposolubili come A, D o E, il cui assorbimento necessita di alimenti grassi che fungono da trasportatori per l’ingresso delle vitamine nell’organismo.

Esistono integratori alimentari per perdere peso?

Sì, esistono integratori alimentari speciali che aiutano a perdere peso. Da un lato potete utilizzare sostanze vegetali secondarie speciali per accelerare il metabolismo e favorire così la perdita di peso. Dall’altro, i preparati combinati assicurano che al vostro corpo non manchi nulla mentre perdi peso.

In che misura gli integratori alimentari e l’esercizio fisico sono correlati?

Gli atleti non agonisti non hanno un bisogno di nutrienti maggiore. È importante prestare attenzione all’apporto di elettroliti solo se si suda molto in estate. Tuttavia, è importante assumere la dose giornaliera raccomandata dei nutrienti più importanti. Gli integratori alimentari adatti per gli atleti aiutano in questo.

Se volete sostenere il vostro corpo durante la fase di costruzione, l’assunzione di aminoacidi sotto forma di integratori proteici può favorire lo sviluppo dei vostri muscoli.

Come scelgo gli integratori più adatti a me?

Affinché gli integratori alimentari soddisfino in modo ottimale le vostre esigenze, devono corrispondere esattamente a queste. Leggete con attenzione le informazioni sull’utilizzo e sul gruppo di consumatori al quale si rivolgono. I migliori integratori alimentari si adattano alle vostre esigenze personali. Sono disponibili integratori per bambini, adulti, donne incinte e anziani. In caso di dubbi, chiedete alla vostra farmacia quale integratore alimentare è adatto a voi.