Rhume – comment bien respirer à nouveau 

Les premiers signes d’un rhume vont du nez qui chatouille aux éternuements violents en passant par de légers maux de tête ou des douleurs faciales. Aussi inoffensif qu’il puisse être, le rhume n’en est pas moins désagréable au quotidien. Avec des remèdes maison et des médicaments adaptés, vous pouvez atténuer les symptômes et améliorer votre bien-être en attendant que le rhume passe.

Le rhume est une maladie inflammatoire des muqueuses nasales qui peut être aiguë ou chronique. Un rhume aigu se caractérise principalement par une augmentation de la production de sécrétions nasales – le nez coule ! Parallèlement, l’inflammation des muqueuses provoque souvent un gonflement, ce qui rend la respiration difficile et désagréable. Dans certains cas, la respiration nasale n’est plus possible et nous devons alors respirer par la bouche.

Le rhume peut être déclenché par une infection virale ou bactérienne. Mais les allergies et même la prise de certains médicaments peuvent également provoquer des symptômes de rhume.

Le rhume infectieux, qui se manifeste surtout dans le cadre d’autres symptômes de refroidissement pendant la saison froide, est provoqué par des virus ou des bactéries. Dans la grande majorité des cas, les virus du refroidissement sont responsables d’un rhume aigu. Ils pénètrent dans le nez par une infection par gouttelettes ou par contact et colonisent les muqueuses. Le rhume est souvent l’un des premiers symptômes de l’évolution du refroidissement.

Les muqueuses irritées et enflammées par l’infection virale offrent un terrain idéal pour les bactéries. Il n’est donc pas rare qu’une infection secondaire se produise. Celle-ci se reconnaît entre autres au passage d’un rhume avec écoulement nasal limpide et fluide à des sécrétions nasales épaisses, jaunes verdâtres, avec une congestion nasale.

Il est important de distinguer le rhume infectieux d’autres causes possibles. Parmi celles-ci on compte :

• une réaction allergique comme le rhume des foins
• une inflammation chronique des sinus
• des médicaments tels que certains antihypertenseurs, des préparations hormonales, des analgésiques comme l’ibuprofène et des antidépresseurs

Les personnes qui souffrent régulièrement d’une congestion nasale ou de troubles similaires liés au rhume devraient se faire examiner par un médecin.

Le rhume peut prendre de nombreuses formes différentes. Cela concerne d’abord le gonflement éventuel des muqueuses, qui peut non seulement limiter la respiration, mais aussi bloquer l’accès aux sinus. Des maux de tête et des douleurs faciales en sont la conséquence.

D’autre part, il existe de nombreuses variantes de sécrétions nasales. Une sécrétion fluide, aqueuse et limpide se produit surtout lors d’infections virales des muqueuses nasales. Les personnes atteintes éternuent souvent à plusieurs reprises, mais la respiration nasale n’est pas limitée.

Il en va autrement des sécrétions nasales épaisses, jaune verdâtre, que l’on observe souvent dans le cadre d’une infection bactérienne. Elles s’incrustent dans la cavité nasale et bloquent les voies respiratoires.

Le nez coule et toutes les deux minutes, vous avez de nouveau besoin d’un mouchoir ! Ce rhume classique est souvent le début d’une infection grippale causée par des virus de refroidissement. Mouchez-vous toujours délicatement avec des mouchoirs en papier. Si vous avez la peau sensible, il est conseillé d’appliquer une crème protectrice sous le nez afin d’éviter les irritations cutanées. En dehors de cela, le principal remède en cas de nez qui coule est le repos et le renouvellement des mouchoirs.

Un nez bouché est beaucoup plus fatigant et s’accompagne très souvent de maux de tête. L’objectif principal est maintenant de fluidifier les sécrétions nasales afin d’aider le corps à les évacuer.

Ce que vous ne devriez pas faire est de vous moucher vigoureusement ! Cela ne fait qu’enfoncer les sécrétions nasales plus profondément dans les sinus augmentant le risque d’une sinusite. Il est effectivement préférable de renifler, si vous souhaitez soulager une congestion nasale.

Un conseil essentiel pour se débarrasser rapidement du rhume est de bien s’hydrater ! C’est important pour que le corps puisse maintenir les muqueuses parfaitement humides. Cela favorise la fluidification des sécrétions nasales et donc leur évacuation du nez vers la gorge.

Vous pouvez en outre soutenir votre système immunitaire avec des huiles essentielles, des extraits de plantes médicinales et des médicaments. Les plantes suivantes sont les plus courantes en cas de rhume :

• camomille
• sauge
• eucalyptus
• thym
• sureau

Vous pouvez les utiliser sous forme de tisane, d’extrait végétal ou d’huile essentielle.

En cas de rhume persistant ou sévère, vous pouvez utiliser des remèdes maison et des médicaments contre la congestion nasale.

1. Spray nasal décongestionnant & gouttes nasales
   Vous pouvez remédier efficacement et rapidement à une congestion nasale en utilisant des gouttes ou un spray nasal décongestionnant. Les substances actives qu’ils contiennent font en sorte que les vaisseaux sanguins de la muqueuse nasale se contractent. Le gonflement des muqueuses diminue et la respiration est facilitée.
    
2. Spray d’eau de mer
   Une hydratation ciblée des muqueuses peut être obtenue avec un spray d’eau de mer. Outre les solutions hydratantes, il existe également des sprays d’eau salée hypertonique qui favorisent le décongestionnement des muqueuses en douceur et sans substances actives.
    
3. Pommades contre les refroidissements
   Ces pommades contiennent des huiles essentielles. Appliquées sur la poitrine, le cou et sous le nez, elles diffusent les principes actifs de l’eucalyptus ou du menthol par exemple jusque dans le nez. Elles aident à dissoudre le mucus et facilitent la respiration.
    
4. Douche nasale
   La douche nasale permet un nettoyage en profondeur de la cavité nasale à l’aide de solutions salines isotoniques. Les sécrétions nasales sont fluidifiées et évacuées. Les muqueuses nasales bien hydratées peuvent mieux lutter contre les infections. L’utilisation régulière de la douche nasale peut donc même prévenir un refroidissement.
    
5. Inhalation et bain de vapeur
   Aussi bien l’inhalateur électrique ou le nébuliseur que le bain de vapeur classique permettent d’humidifier intensément les muqueuses et de fluidifier les sécrétions nasales incrustées.
    
6. Cataplasmes de raifort
   Le raifort est l’un des meilleurs remèdes maison contre la congestion nasale en cas de rhume et de sinusite. Les substances végétales qu’il contient ont un effet expectorant, anti-inflammatoire et même inhibiteur sur les virus et les bactéries. Il suffit d’envelopper du raifort fraîchement râpé dans un tissu et de l’appliquer sur le front ou les sinus.
    
7. Tisanes chaudes
   Savourez des tisanes de thym, de sauge ou de sureau, éventuellement sucrées avec du miel. Les boissons chaudes favorisent la dissolution du mucus et améliorent votre bien-être.
    
8. Citron chaud, soupe au poulet et autres
   Votre cuisine vous offre un choix de remèdes efficaces contre le rhume. Un citron chaud ou une infusion de gingembre frais, sucrés au miel, sont rapides à préparer et riches en vitamines. Attention : si vous ne voulez pas détruire la précieuse vitamine C contenue dans le citron, préparez la boisson uniquement avec de l’eau chaude et non bouillante. Une soupe au poulet vous redonne de la force et vous apporte des micronutriments essentiels tels que le zinc.

Il est particulièrement important de traiter le rhume en douceur chez les nourrissons. Ils ont besoin de respirer par le nez lorsqu’ils sont allaités ou boivent au biberon. Des gouttes nasales spéciales pour nourrissons ou le nettoyage du nez avec un aspirateur nasal peuvent aider.

Renoncez toutefois à l’utilisation d’huiles essentielles et de pommades contre le rhume. Elles peuvent provoquer des spasmes des voies respiratoires chez les plus petits. Lisez également notre guide sur le thème du refroidissement pendant la grossesse et l’allaitement.